Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema mam problem czy trening fbw daje efekty ? czy miesnie rosna ? bo nie wiem czy robic mase czy zrobic fbw bo robie mase tyle czasu i w pewnym momencie miesnie dostaly jakiegos WSTRZYMANIA.. 1.(Nogi) Przysiady ze sztanga na barkach, 3 serie 2.(Plecy) Wiosłowanie sztangą, 3 serie 3.(Klatka) Wyciskanie skos, 3 serie 4.(Barki) Wyciskanie [...]
[...] duże dziecko) rozstęp miesni prostych na 3,5-4 palce. Nosiłam trochę gorset i nie wiem czy to dzięki niemu czy to kwestia czasu obecnie rozstęp jest na 2,5 palce lecz brzuch nadal jest nieproporcjonalnie wypukly do reszty ciala(jestem osoba szczupla) Dzis minely 2 miesiące po cesarskim cieciu, czy mogę zacząć już cwiczyc i jakie ćwiczenia [...]
Witam, z góry wielkie sorry, możliwe że temat się już tutaj pojawił, jednak jestem nowa i trochę jeszcze nie ogarniam. Mam "spory" problem ze zrzuceniem zbędnego tłuszczu z brzucha, dodam że jestem szczupła, waga ok 50kg/158cm wszystko byłoby ok, tylko ten wałek.. ;/ Od kilku tygodni nie jem słodyczy, chipsów i fast-foodów, unikam węglowodanów na [...]
Witam panowie proszę o ocenę mojej diety ,jest ona na masę , stosuję ją już od 1.5 miesiąca i na chwilę obecną to mi brzuch urusł 2cm :/ reszta się nie zmieniła zbytnio. Waga 88, Wzrost 178 ,Pas 92 to mnie przeraża :/ Wcześniej jadłem około 2815 kcal tylko z ładowaniem węgli w dni nietreningowe . [...]
[...] co prawda przy tym odpowiedniej diety, ale nie widze efektów na klatce piersiowej. Ręka w bicepsie urosła mi 2cm. Podejrzewam u siebie zapadnięty mostek, gdyż mój płaski brzuch wystaje z 2cm nad mostek, a jest równy z piersiami. Mój aktualny plan ćwiczeń to: Poniedziałek: Klatka, Biceps Triceps, Środa: Boceps, Triceps Pitek: Klatka, Biceps, [...]
Siemka panowie od jakiegoś dłuższego czasu mam tak że gdy kładę się w spać (sen przeważnie 8-9h) to gdy wstanę rano dziwnie bierze mnie na wymioty brzuch jest tak dziwnie wydęty. Czasami jak jakaś jajecznica z rana wleci albo koktajl to mam takie wymuszone odruchy wymiotne, nie że rzygam tylko zbiera mi się. Po jakichś 2/3 godzinach żołądek się [...]
[...] Teraz siedze i tak mnie rece bolą w zgięciu w łokciu ze nie moge nawet ręki wyprostowac... Mozecie mi polecic jakies odzywki na poczatek? Najlepiej cos na siłe i spalenie tłuszczu ( głownie brzuch,pośladki ). I moze cos energetyzującego? I prosiłbym w miare możliwosci do waszych propozycji jak to brac. ile o ktorej ... Pozdrawiam.
[...] ustałem w szpitalu, nic nie boli tak nawiasem. Dostałem leki: cyclo3fort 2*2dziennie i raz dziennie Fragmin Moje pytanie co do Fragminu, ma być dawany podskórnie, a ja na brzuch mam wyrzeźbiony, uda z przodu też bo gram w piłkę nożną więc raczej wbije sie na 90% w mięśnie w tych miejscach, Więc czy mogę zastrzyki dawac w pośladki?? nie [...]
[...] Moje ćwiczenia na skośne były primytywne, robiłem może z 50 brzuszków z obrotami, bardziej nastawiałem się na mięśnie proste. Do jakiegos czasu to wystarczało i miescie zaczęły sie pokazywac, ale widać je tylko, jak np: nastawie brzuch pod dobre światło. CO polecacie na trening domowy ??? Mam hantle 7,5 kg, moze jakies obroty. Sam nie wiem...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć ,ma prośbę byście mogli ocenili mój plan ? Dni : Poniedziałek ,Środa , Piątek + jeden dzień ruchomy Wyciskanie na klatę 12 powtórzeń/ 5 serii Biceps hantle 12 powtórzeń/4 serie Biceps na maszynie (nie mam pojęcia jak się tę urządzenie nazywa ) 12 powtórzeń/4 serie Triceps na maszynie 12 powtórzeń/4 serie Barki ściąganie gryfu/sztangi 12 [...]
OD RAZU MÓWIĘ JAK NIE TEN DZIAŁ TO SORRY, ALE JESTEM NOWY ;P http://www.sfd.pl/Biografia_Frank_a_Zane_a-t543278.html JAK ĆWICZYĆ, ABY ZMNIEJSZYĆ OBWÓD BIODER. MAM 14 LAT I 91 CM W KLATCE, 70 PAS, I BIODRA 72. CHCIAŁBYM ZEJŚĆ W BIODRACH PONIŻEJ 70CM. ABY ZARYS "V" BYŁ JAK NAJBARDZIEJ WIDOCZNY ORAZ DOLNE MIĘŚNIE BRZUCHA. AKTUALNIE NA BRZUCH ROBIĘ [...]
mam strasznie odstający brzuch qmpel mówi że to są mięśnie proste brzucha i są takie duże coś z tym robić czy pozwolić by dalej rosły tłuszczu wogóle nie mam na brzuchu i też nie jest od żołądka rozepchany i troche to dziwnie wygląda bo wystaje że jest większy od klaty i wygląda to nieproporcjonalnie co z tym robić ???? pomóżcie mięśnie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wiem że takie tematy już były ale w żadnym nie znalazłem jasnej odpowiedzi na to pytanie. Od jakiegoś roku ćwiczę mięśnie brzucha z przerwami. Od 6 miesięcy chodzę na siłownie a mój brzuch staje się bardziej wyrazisty i tu się rodzi problem oglądając profesjonalnych kulturystów np Lazar Angelov zauwarzyłem niesamowią symetrię mięśni brzucha [...]
[...] treningowego. Chodzi mi bardziej o trening w domu dlatego że nie mam dostępu do siłowni. Do dyspozycji mam 2 hantelki po 10kg, ekspandera, drążek i planuje zakup sztangi . Do tej pory ćwiczyłem raczej sporadycznie raz lub 2 razy w tygodniu głównie brzuch . Najbardziej zależy mi na "uwypukleniu" mięśni klatki piersiowej oraz brzucha i pleców
[...] planu i ew. poprawki, cel to siła , potem masa. FBW: Pon przysiad 3x15 wl 3x15 wiosło sztanga 3x15 podciąganie 3x15 dodatkowo: 2s uginanie sztangą, 2 s francuz + łydki/brzuch ŚR mc 4x10 wycisk wąsko 4x10 wycisk barki 4x10 wiosło 4x10 wznowy przodem 4x10 dodatkowo 2s uginań sztangą, 2s francuz Piątek to samo co w poniedziałek ale liczba [...]
[...] regularnie ćwiczę, biegam i trenuje sporty walki. Powiem tak, łapy wyrzeźbione kalta zrobiona, nogi tak sobie, barki też nie najgorzej. Brzuch... regularnie ćwiczę mięśnie brzuchola i owszem widać zarysy six-packa ale ciągle zalega tam mała ale zawsze tkanka fatu, szczególnie w dolnych częściach, którego mimo starań nie udało się cięgle pozbyć. [...]
Witam, odkąd pamiętam zawsze mój brzuch był wypukły. Chciałbym, by był płaski. Jak widać na zdjęciach poniżej nie mam za dużo tłuszczu. Da się coś z tym zrobić? Czy przyczyną może być moja budowa? Jeśli nie, to co? Z góry dziękuję za pomoc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6452e07ab73b488186c163d322af763a.jpg [...]
[...] wiosłowanie sztangą w opadzie Sciąganie drążka wyc.górnego do klatki. szrugsy wyciskanie zza karku podziąganie sztangi do brody uginanie ze stangą stojąc wyciskanie francuskie sztangi leżąc łydki brzuch. Nigdy nie próbowałem podobnego treningu ale standardowe splity jakoś średnio mnie ruszają. Dieta jest na mase,suple to tylko kretka i białko
[...] niestety zjem to wszystko i wyjeżdżam na 2 lata i nie będzie możliwość ćwiczyć (niema gdzie i jak) nawet się niełudze, że nie będzie spadków doradcie coś jak zminimalizować ten przykry efekt Ps. zestawu nie zmienię, bo wszystko już kupione. Wzrost 180 waga 85 biceps 42 brzuch trochę otłuszczony niestety paraliż z tym nic nie zrobię klata ładna;-)
